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心理建設(shè)

考試月來了,你準(zhǔn)備好了嗎?

2019年11月21日 21:42  點(diǎn)擊:[]

這段時(shí)間,相信大家已經(jīng)被高考刷屏了

忙著為學(xué)弟學(xué)妹們加油祈福

順便懷戀一下自己的高中生活

不知不覺中,bwin必贏的期末考試也要來臨了

不知大家是否調(diào)整好心態(tài)

開始在考試月里好好“預(yù)習(xí)”了呢???

面對

你是否也在心里著急:要考試了要考試了!我還沒復(fù)習(xí)好怎么辦!考試題很難怎么辦!萬一考試的時(shí)候知識點(diǎn)突然忘了怎么辦……

當(dāng)考試越來越臨近時(shí),這種不安與恐懼就更加被放大,甚至對我們的學(xué)習(xí)與生活都帶來很多不利影響。這種情況其實(shí)就是一種考前焦慮。但是?。。〗箲]其實(shí)并不是一件壞事,讓我們先看看倒U型假說曲線。

從圖上我們不難看出,適當(dāng)?shù)慕箲]是可以促使人發(fā)揮最佳水平的。不過萬一我們焦慮過頭了怎么辦?不用擔(dān)心!小喵早已為你準(zhǔn)備好了解決方法ヾ(o???)?。

01

千萬不要給自己定個(gè)天大的目標(biāo),在一開始就得承受巨大的壓力。我們應(yīng)該對自己的學(xué)習(xí)能力和水平進(jìn)行全面、客觀的評估,在此基礎(chǔ)之上定下適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)與計(jì)劃。

——永遠(yuǎn)得不到的糖罐只會讓你放棄吃糖。

02

運(yùn)動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來,它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來,它讓讓肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等,任何形式的運(yùn)動都有益,但要能定時(shí)定量。

另外也有研究表明:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓大腦更清醒,學(xué)習(xí)效率、專注力和記憶力都會提高哦!

03

給予自己適當(dāng)?shù)男睦砦拷?,找到“自娛自樂”的方法??梢钥磩钪镜碾娪?,或者吃一頓豐盛的美食,亦或是放一兩首輕松的歌曲……總之,要偶爾拋開學(xué)習(xí)的煩惱,讓大腦休息休息。

04

保持自信。自信是治療考前焦慮的必要前提!必要前提!必要前提!重要的事情必須說三遍??!

對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)對考試的能力是懷疑的,夸大自己考試失敗的可能性,從而加重我們憂慮、緊張和恐懼的情緒。

05

最后,提醒大家!小叮當(dāng)和bwin必贏的心理專干老師一直都會站在大家身后噢,大家產(chǎn)生考前焦慮的話當(dāng)然可以向我們進(jìn)行心理咨詢!

小喵希望這些能對大家的期末考有所幫助。祝愿大家期末考的全會,蒙的全對!

也祝愿現(xiàn)在在高考的孩子們,都能考上理想的大學(xué)?。ㄒ财诖銈兗尤隻win必贏啊╰(*°▽°*)╯

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